برای انجام این تمرین فرصت کافی به خود بدهید و خود را کاملا به روند تمرین واگذارید .
لباس راحت بپوشید و درجایی از خانه که دوست دارید ، بنشینید .
دفتر یادداشت و قلم یا مداد مورد علاقه تان را در دسترس بگذارید .

•این تمرین برگرفته از کتاب نیمه ی تاریک وجود هست .

ناماسته